Pensamientos para una reflexión

PENSAMIENTOS PARA LA REFLEXIÓN.

Tomado del libro: “La oración de la rana”de Mello. Ed. Sal Térrae.

  1. Quienes insisten en querer jugar, no las cartas que les ha dado la vida, sino las que creen que debería haberles tocado, son los que pierden el juego.
  2. Dios oculta las cosas poniéndolas ante nuestros ojos.
  3. Trata de probar a qué sabe la ausencia de saber.
  4. Las suposiciones afectan a la observación, ésta engendra convencimiento, y este a su vez produce experiencia. La experiencia crea comportamiento el cual confirma las suposiciones.
  5. Por lo general, la realidad no es lo que es, sino lo que nosotros hemos decidido que sea.
  6. Primero sacamos nuestras conclusiones… y luego hallamos la forma de llegar a ellas.
  7. ¿De qué sirve tener ojos si el corazón está ciego?
  8. No todos los que tienen los ojos cerrados están dormidos, ni todos los que tienen los ojos abiertos pueden ver.
  9. La verdadera diferencia religiosa no es la diferencia entre quienes dan culto y quienes no lo dan, sino entre quienes aman y quienes no aman.
  10. La gente se alimenta de palabras y vive de palabras, y estaría perdida sin ellas.
  11. Cuando se seca el estaque y los peces se quedan sin una gota de agua, no basta con echarles el aliento o tratar de humedecerlos con saliva: hay que tomarlos y echarlos al lago. No trates de animar a las personas con doctrinas, devuélveles a la realidad, porque el secreto de la vida hay que encontrarlo en la vida misma, no en las doctrinas sobre ella.
  12. La gente no desea la verdad. Desea promesas tranquilizadoras.
  13. Por desgracia la mayoría de las personas poseen la religión suficiente para odiar, pero no lo bastante para amar.
  14. Lo malo de los ideales es que si vives con arreglo a todos ellos, resulta imposible convivir contigo.
  15. Si el Universo no es consciente de tu existencia, ¡tranquilo!
  16. Todo lo que hace falta para descubrir al ego es una palabra de adulación o una crítica.
  17. Hay un solo motivo de todos los males de la tierra: ¡Esto me pertenece!
  18. Si crees ser lo que tus amigos y enemigos dicen que eres, evidentemente no te conoces a ti mismo.
  19. Tu obligación es ser. No ser un personaje ni ser un don nadie, porque ahí hay mucho de codicia y ambición, ni ser esto o lo de más allá, porque eso condiciona mucho, sino simplemente ser.
  20. Conocer las cosas es tener erudición. Conocer a los demás es tener sabiduría. Conocer el propio yo es tener iluminación.
  21. Los que buscan la iluminación no logran encontrarla, porque no comprenden que el objeto de su búsqueda es el propio buscador. Al igual que la belleza, también Dios está en el yo del observador.
  22. En realidad, no eres tú lo que me importa, sino la sensación que me produce amarte.
  23. La separación facilita la vida en común. Cuando no hay distancia, no es posible establecer relación.
  24. Donde hay amor hay desorden. El orden perfecto haría del mundo un cementerio.
  25. Si deseas un mundo perfecto, olvídate de la gente.
  26. ¿Será posible que todas las cosas horribles que has hecho hayan sido olvidadas por todos menos por ti?
  27. El amor soporta la carga sin sentir su peso.
  28. Muchos pueden actuar amorosamente, pero es rara la persona que piensa amorosamente.
  29. Cuando tu corazón responda instintivamente a las alegrías y a las penas de los demás, sabrás que te has desprendido de tu yo y habrás alcanzado la experiencia de tu uni-corporeidad con la raza humana…y al fin habrá triunfado el amor.
  30. Jamás ha captado nadie la belleza de la rosa diseccionando sus pétalos.
  31. Si tienes un reloj sabes la hora que es. Si tienes dos relojes nunca estarás seguro.
  32. La verdad que nos libera es casi siempre la verdad que no queremos oír. Por eso cuando decimos que algo no es verdad, lo que a menudo queremos decir es que no nos gusta.
  33. La verdad es encubierta a veces por la veracidad y a veces revelada por la mentira, pero siempre tiene sus riesgos.
  34. Hay dos tipos de educación: la que enseña a ganarte la vida, y la que te enseña a vivir.
  35. Las personas no necesitan que les enseñen a mirar. Necesitan tan sólo que las liberen de las escuelas que las ciegan.
  36. La educación no debería ser una preparación para la vida, debería ser vida.
  37. Los niños son como los espejos: en presencia del amor reflejan amor; cuando el amor está ausente, no tienen nada que reflejar.
  38. Antes de castigar a un niño pregúntate sino serás tú la causa de la trasgresión.
  39. Creer en la autoridad pone en peligro la capacidad de percepción.
  40. En la mente de los profanos hay muchas posibilidades, en la de los expertos, muy pocas.
  41. Es más seguro andar con la propia oscuridad que con la luz de otro.
  42. En realidad nunca posees las cosas. Tan sólo las retienes durante un tiempo. Si eres incapaz de desprenderte de ellas serás agarrado por ellas. Todo cuanto atesores debes tenerlo en el hueco de tu mano como si fuera agua. Trata de apresarla y desaparecerá, intenta apropiártela y te manchará. Déjala en libertad y será tuya para siempre.
  43. Nosotros acumulamos cosas porque tenemos el corazón vacío.
  44. La espiritualidad no consiste en saber lo que quieres, sino en comprender lo que no necesitas.
  45. Las mejores cosas de la vida no son costosas ni difíciles de encontrar.
  46. No trates de poseer cosas, porque las cosas en realidad no pueden ser poseídas. Limítate a cerciorarte de que no eres tu poseído por ellas y serás el soberano de la creación.
  47. No hay mayor alegría que no tener motivo de tristeza. No hay mayor riqueza que contentarse con lo que uno tiene.
  48. Los pobres piensan que serán felices cuando sean ricos. Los ricos piensan que serán felices cuando se hayan librado de sus úlceras.
  49. Imaginad lo que ocurriría si alguien os ofreciera algo y no lo tomarais, o si alguien os enviara una carta y os negarais a abrirla, su contenido no os afectaría lo más mínimo. Pues haced o mismo cuando os injurien y no perderéis la calma.
  50. Saber exactamente adónde va uno puede ser la mejor manera de extraviarse. No todos los que pierden el tiempo se extravían.
  51. Jamás es natural quien intenta ser natural o quien intenta no intentarlo.
  52. Lo que los seres humanos ven no es lo que hay, sino lo que les han enseñando a ver. Los muros que nos aprisionan son mentales no reales.
  53. Nuestros enemigos no son los que nos odian sino a quienes nosotros odiamos.
  54. La solución a un problema cambia el problema.
  55. La perfecta escucha consiste en escuchar no tanto a los demás cuanto a uno mismo. La perfecta visión consiste en mirar no tanto a los demás cuanto a uno mismo. Porque nunca comprenderán a los demás quienes no se han escuchado a sí mismos; ni podrán ver la realidad de los demás quienes no se han explorado a sí mismos. El perfecto oyente te escucha aunque no digas nada.
  56. La forma más segura de acabar con una relación es insistir en que las cosas se hagan a nuestro modo.
  57. Con demasiada frecuencia vemos a las personas no como ellas son, sino como nosotros somos.
  58. ¡Cuanto lo siento! No eres tú con quien me relaciono sino con una imagen que tengo en mi mente.
  59. La mayoría de las veces vemos a los demás con los anteojos de nuestras ideas preconcebidas.
  60. La mayoría de las veces los defectos que vemos en los demás, son nuestros propios defectos.
  61. Es verdaderamente infrecuente una relación en la que no se cultive la amistad del otro por lo que puede uno obtener de él.
  62. Es absolutamente imposible estar felizmente casado con otra persona si uno no se ha divorciado antes de sí mismo.
  63. Relacionarse es reaccionar. Reaccionar es comprenderse a sí mismo. Comprenderse a sí mismo es alcanzar la iluminación. Las relaciones son una escuela de iluminación.
  64. Todo lo que das a otro te lo estás dando a ti mismo.
  65. En último término la solución de los problemas no consiste en hacer o en dejar de hacer sino en comprender, porque donde hay verdadera comprensión no hay problemas.
  66. A Dios gracias, nuestros motivos para servir a los demás son invisibles para estos.
  67. Hay pocas cosas que satisfagan más al ego que corregir los errores de los demás.
  68. Más a menudo de lo que imaginas, el médico ya está ahí… dentro de la persona a la que tratas de ayudar.
  69. Sólo los que duermen o los niños necesitan ser cuidados. Haz que despierten o que crezcan.
  70. ¿Porque hacer a alguien un regalo que emocionalmente no te puedes permitir?
  71. Las personas ancianas no están solas porque no tengan a nadie con quien compartir su carga sino porque es únicamente su carga lo que tienen para compartir.
  72. La mayoría de las personas aman a la humanidad, es a quien está al lado a quien no pueden soportar.
  73. Nada es tan bueno como nos parece antes de que lo consigamos.
  74. Incluso el suspirar por la libertad es una servidumbre. Nunca serás perfectamente libre mientras te preocupe saber si lo eres o no lo eres. Sólo los satisfechos son libres.
  75. El que ha alcanzado la iluminación sabe que para que no haya dolor en el mundo, uno ha de cambiar su corazón, no el mundo.
  76. Nunca es insoportable el momento presente si lo vives plenamente. Lo insoportable es estar aquí con el cuerpo a las diez de la mañana y con la mente a las seis de la tarde.
  77. El miedo está únicamente en la manera en que uno mira las cosas no en las cosas mismas.
  78. La mayoría de las personas tienen tanto miedo a morir que con tantos esfuerzos como hacen por evitar la muerte, se olvidan de vivir.
  79. Será como si un velo se rasgara en dos, y diréis asombrados: ¿de modo que eras Tú?
  80. El que ha alcanzado la iluminación sabe que lo que nos divide es la cultura y las circunstancias no la naturaleza.
  81. La felicidad y la desdicha dependen de cómo afrontemos los acontecimientos, no de la naturaleza de los acontecimientos en sí.
  82. La búsqueda espiritual es un viaje en el que no hay distancias. De donde estás en este momento, vas adonde has estado siempre. Pasas de la ignorancia al reconocimiento porque lo único que haces es ver por primera vez lo que siempre has estado mirando.
  83. ¿Le ayudarán sus andanzas a descubrir la Verdad? No, pero sí le prepararán para reconocerla.
  84. Los que no han alcanzado la iluminación no logran verse a sí mismos como la causa de todos sus pesares.
  85. Con más frecuencia de lo que crees, lo que la gente te hace es lo que tu le has pedido.
  86. Un signo inequívoco de haber alcanzado la iluminación es no preocuparse ya de lo que la gente pueda pensar o decir.
  87. Son únicamente tus ilusiones las que te impiden ver que eres y has sido siempre libre.
  88. No hay otro mundo más que este, pero hay muchas formas de mirarlo.

 

 

 

 

Carta de un hijo

“CARTA DE UN HIJO A TODOS LOS PADRES DEL MUNDO”

No me grites
Te respeto menos cuando lo haces. Y me enseñas a gritar a mí también y yo no quiero hacerlo.

Trátame con amabilidad y cordialidad igual que a tus amigos
Que seamos familia, no significa que no podamos ser amigos.

Si hago algo malo, no me preguntes por qué lo hice
A veces, ni yo mismo lo sé.

No digas mentiras delante de mí, ni me pidas que las diga por ti (aunque sea para sacarte de un apuro). Haces que pierda la fe en lo que dices y me siento mal.

Cuando te equivoques en algo, admítelo
Mejorará mi opinión de ti y me enseñarás a admitir también mis errores.

No me compares con nadie, especialmente con mis hermanos
Si me haces parecer mejor que los demás, alguien va a sufrir (y si me haces parecer peor, seré yo quién sufra).

Déjame valerme por mí mismo
Si tú lo haces todo por mí, yo no podré aprender.

No me des siempre órdenes
Si en vez de ordenarme hacer algo, me lo pidieras, lo haría más rápido y más a gusto.

No cambies de opinión tan a menudo sobre lo que debo hacer
Decide y mantén esa posición.

Cumple las promesas, buenas o malas
Si me prometes un premio, dámelo, pero también si es un castigo.

Trata de comprenderme y ayudarme
Cuando te cuente un problema no me digas: “eso no tiene importancia…” porque para mí sí la tiene.

No me digas que haga algo que tú no haces
Yo aprenderé y haré siempre lo que tú hagas, aunque no me lo digas. Pero nunca haré lo que tú digas y no hagas.

No me des todo lo que te pido
A veces, sólo pido para ver cuánto puedo recibir.

Quiéreme y dímelo
A mí me gusta oírtelo decir, aunque tú no creas necesario decírmelo.

 

 

Inteligencia emocional

 INTELIGENCIA EMOCIONAL. COMPETENCIA EMOCIONAL 

  • CAPACIDAD DE SOLUCIONAR PROBLEMAS EMOCIONALES.
  • CAPACIDAD DE ENTENDER Y COMPRENDER SENTIMIENTOS Y EMOCIONES PROPIAS. TOMA DE CONCIENCIA EMOCIONAL.
  • AUTOCONCEPTO.
  • CAPACIDAD DE GESTIÓN Y CONTROL DE IMPULSOS Y SITUACIONES AFECTIVAS.
  • CAPACIDAD DE DIRIGIR DE FORMA AUTÓNOMA LA CONDUCTA.
  • CAPACIDAD DE MOTIVARSE.
  • PERSEVERAR A PESAR DE LA ADVERSIDAD Y LA FRUSTRACIÓN.
  • CAPACIDAD DE REGULAR EL HUMOR.
  • CAPACIDAD DE DEMORAR UNA GRATIFICACIÓN O SATISFACCIÓN.

OBJETIVOS FAMILIARES EN LA EDUCACIÓN EMOCIONAL: 

  • SEA CONSCIENTE DE SUS PROPIOS SENTIMIENTOS Y  LOS DE LOS DEMÁS.
  • MUESTRE EMPATIA Y COMPRENDA LOS PUNTOS DE VISTA DE LOS DEMÁS.
  • HAGA FRENTE DE FORMA POSITIVA A LOS IMPULSOS EMOCIONALES Y DE CONDUCTA Y REGÚLELOS.
  • PLANTÉESE OBJETIVOS POSITIVOS Y TRACE PLANES PARA ALCANZARLOS.
  • UTILICE LAS HABILIDADES SOCIALES A LA HORA DE MANEJAR SUS RELACIONES.

COSAS PARA RECORDAR:

EVITE LOS MENSAJES DEL TIPO:

  • DEBO DESTACAR EN TODO LO QUE HAGA.
  • SOY MIS LOGROS.
  • LAS EMOCIONES FUERTES SON NEGATIVAS.
  • DEBO GUSTAR A TODO EL MUNDO.
  • NO ES CORRECTO COMETER ERRORES NI PEDIR AYUDA.

OTRAS COSAS A RECORDAR:

  • TODOS LOS NIÑOS DEMANDAN ATENCIÓN.
  • SE DEBE RECOMPENSAR A LOS NIÑOS ELOGIANDO SUS CONDUCTAS POSITIVAS EN VEZ DE OCUPARNOS DE LAS NEGATIVAS.
  • SE DEBE RECOMPENSAR COMPORTAMIENTOS ESPECÍFICOS Y NO HACER ELOGIOS GLOBALES.
  • DESCOMPONER EL COMPORTAMIENTO EN PEQUEÑOS PASOS, ALABANDO CADA UNO DE ELLOS.
  • A VECES PUEDE SER NECESARIO PREMIAR LA AUSENCIA DE UN COMPORTAMIENTO NEGATIVO.

 

La voz interna crítica

La voz crítica interna:

Definición: 

La autocrítica es un mecanismo de autocontrol, de cuestionamiento que nos ayuda a decidir, nos sirve de guía para saber qué hacer, cómo reaccionar.

Función: 

Proteger y guiar con el fin de asegurar la supervivencia. Se puede volver insana, patológica cuando deja de ser funcional para convertirse en una voz interna que nos daña.

Características: 

  • Utiliza un lenguaje exigente con términos absolutos: nunca, nadie, siempre, todo, jamás, imposible, nada.
  • Utiliza el castigo físico, emocional y moral.
  • Utiliza la culpa, regaña, reprime de forma destructiva.
  • Es un tipo de pensamiento repetitivo, machacante.
  • Se apoya en criterios externos: normas morales, comparaciones con otros, descalificaciones, ideas de pecado.
  • Autoritaria, exigente, dominante, radical, rígida.
  • Confunde la conducta con el ser.
  • Distorsiona la realidad y generaliza.
  • Rechaza halagos y desconfía
  • Le preocupa mucho el qué dirán.
  • Utiliza formulas basadas en: Deberías……Tienes que…….Hay que…..
  • Vive en un tiempo o pasado o futuro.
  • Se resiste a los cambios.
  • Es intolerante.

 

                                                                       Antonio Marazuela Llorente. Psicólogo

Principios básicos en la relación

PRINCIPIOS BÁSICOS EN LA RELACIÓN DE PAREJA:

1.- MEJORAR LOS MAPAS DEL AMOR: parte de la mente donde almacenamos toda la información relevante sobre la vida de nuestra pareja.

2.- CULTIVAR EL CARIÑO Y LA ADMIRACIÓN.

3.- ACERCARSE AL OTRO: tener en cuenta las necesidades emocionales del otro. Los detalles suman, los olvidos restan.

4.- DEJAR QUE TE INFLUYA EL OTRO: tener en cuenta al otro para tomar decisiones, en contra de la negativa a compartir el poder.

5.- RESOLVER LOS PROBLEMAS SOLUBLES.

6.- SALIR DEL ESTANCAMIENTO.

7.- CREAR UN SENTIDO DE TRASCENDENCIA.

Ingredientes imprescindibles en la relación

Ingredientes imprescincibles en la relación de pareja:

1.- CONOCIMIENTO. 

2.- ACEPTACIÓN. 

3.- COMPRENSIÓN. 

4.- RESPETO. 

5.- DIALOGO. 

6.- PERDÓN. 

7.- PROYECTO COMÚN. 

8.- COMPROMISO. 

9.- RESPONSABILIDAD. 

10.- CONTACTO.(con tacto) 

11.- SENTIDO DEL HUMOR. 

12.- CONFIANZA. 

13.- SINCERIDAD. 

14.- ADMIRACIÓN.

 

 

 

                                           

Errores en la comunicación

ERRORES A EVITAR EN LA COMUNICACIÓN: 

El diálogo que fracasa.

1.- POLARIZARSE.

2.- ADIVINAR EL PENSAMIENTO

3.- MALINTERPRETAR.

4.- PENSAMIENTO NEGATIVO.

5.- GENERALIZAR.

6.- EXAGERAR.

7.- EGOCENTRISMO.

8.- RIGIDEZ.

9.- ATRIBUCIONES NEGATIVAS.

10.- ROTULACIÓN NEGATIVA.

11.- JUICIOS Y ACUSACIONES.

12.- INTERRUMPIR.

13.- GRITAR.

14.- RECRIMINAR.

15.- REPROBAR.

16.- PUNTUALIZAR.

17.- ECHAR EN CARA.

18.- FRASES HIRIENTES:

– “Te lo dije”, “Lo sabía”…

– “ Lo hago solo por ti”

– “ Deja, ya lo hago yo”.

19.- SERMONEAR.

20.- LECTURA DEL PENSAMIENTO.

La comunicación sana

COMUNICACIÓN SANA

DIÁLOGO ESTRATÉGICO: requisitos

1.- ELEGIR EL MOMENTO OPORTUNO.

2.- DESCRIBIR LA SITUACIÓN.

3.- EXPRESA TUS SENTIMIENTOS CON FÓRMULAS CORRECTAS.

4.- PREGUNTAR ANTES QUE AFIRMAR.

5.- PEDIR CONFIRMACIÓN ANTES QUE SENTENCIAR.

6.- PONERSE EN EL LUGAR DEL OTRO.

7.- PROPONER CAMBIOS: “Me gustaría…..” “Me encantaría que…”

8.- AGRADECER LA ESCUCHA.

 

Barreras en la comunicación

LA COMUNICACIÓN INTERPERSONAL:

La comunicación es ineficaz si una de las dos partes no se siente respetada. Tendemos a precipitarnos con preguntas del tipo: ¿Porqué?, buscando razones, causas, culpables… En vez de escuchar nos apresuramos a buscar soluciones para ayudar, para ser útiles, para no afrontar esa terrible sensación de impotencia.

BARRERAS PARA LA COMUNICACIÓN:

1.- ORDENAR, MANDAR, EXIGIR.

2.- AMENAZAR, ASUSTAR.

3.- MORALIZAR, SERMONEAR.

4.- ACONSEJAR, PROPONER SOLUCIONES (sin haber sido pedidas)

RESOLVERLE LA PAPELETA.

5.- DAR UNA LECCION. HACER AFIRMACIONES TAJANTES.

6.- JUZGAR, CRITICAR, CENSURAR.

7.- DORAR LA PILDORA.

8.- RIDICULIZAR. PONER SOBRENOMBRES.

9.- INTERPRETAR, ANALIZAR. FISCALIZAR.

10.- ELUDIR, BROMEAR, TRATAR A LA LIGERA.

 

Antonio Marazuela Llorente

Salud Emocional

Salud “Emocional”

El resfriado se seca cuando el cuerpo no llora.

El dolor de garganta obstruye cuando no es posible comunicar las preocupaciones.

El estómago arde cuando el enfado o el disgusto no consiguen salir.

La diabetes invade cuando la soledad duele.

El cuerpo engorda cuando la insatisfacción aprieta.

El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan.

El corazón desiste cuando el sentido de la vida parece terminar.

La alergia aparece cuando el perfeccionismo se vuelve intolerable.

Las uñas se quiebran cuando las defensas se ven amenazadas.

El pecho se comprime cuando el orgullo esclaviza.

El corazón se infarta cuando sobreviene la ingratitud.

La tensión sube cuando el miedo aprisiona.

Las neurosis paralizan cuando el “niño interno” tiraniza.

La fiebre quema cuando las defensas derriban las fronteras de la inmunidad.

” La plantación es libre, la cosecha obligatoria” Hay que prestarle atención a lo que se está plantando por que eso mismo se cosechará.