CARACTERÍSTICAS DE: 

PERSONA TÍMIDA:

“ Si estamos muy pendientes de no herir a nadie en ninguna circunstancia, acabaremos lastimándonos a nosotros mismos y a los demás” P. Jakubowski.

• Comportamiento externo:
  • Volumen de voz bajo, habla poco fluida, bloqueos, vacilaciones, silencios, muletillas.
  • Huida del contacto visual, mirada baja, cara tensa, dientes apretados o labios temblorosos, manos nerviosas, se muerde las uñas, postura tensa incómoda.
  • Inseguridad para saber qué hacer o qué decir.
  • Frecuentes quejas de terceros.
• Patrones de pensamiento:
  • Consideran que así evitan molestar u ofender a los demás. Son personas sacrificadas.
  • Lo que yo sienta, piense o desee no importa, importa lo que tu pienses sientas y desees.
  • Es necesario ser querido y apreciado por todo el mundo.
  • Constante sensación de ser incomprendido., manipulado, no tenido en cuenta.
• Sentimientos:
  • Impotencia, mucha energía mental, poca externa
  • Culpabilidad
  • Baja autoestima.
  • Pueden ser pasivos agresivos, pero no lo manifiestan ni lo reconocen.
  • Frustración.
• Consecuencias:
  • Pérdida de autoestima.
  • Pérdida del aprecio de los demás.
  • Falta de respeto de los demás.
  • Somatizaciones ( es una forma de manifestar las grandes tensiones que sufren por no exteriorizar su opinión y sus preferencias)
  • Pueden surgir estallidos repentinos de agresividad fruto de la acumulación de tensión.

PERSONA AGRESIVA:

• Comportamiento externo
  • Volumen de voz elevado, habla poco fluida por ser precipitada, habla tajante, absoluta, interrumpe la conversación, utiliza insultos y amenazas.
  • Contacto ocular retador, provocador, cara tensa, manos tensas, postura que invade el espacio del otro.
  • Tendencia al contraataque.
• Patrones de pensamiento:
  • “Ahora sólo yo importo, lo que tu pienses o sientas no me interesa”
  • Piensan que si no se comportan así son vulnerables.
  • Lo sitúan todo en términos de ganar o perder.
  • Pueden pensar: “ Hay gente mala y vil que merece ser castigada” y “ es horrible que las cosas no salgan como a mí me gustaría”
• Emociones:
  • Ansiedad creciente.
  • Soledad, sensación de incomprensión, culpa, frustración.
  • Baja autoestima ( si no, no se defenderían tanto)
  • Sensación de falta de control.
  • Enfado cada vez más constante y que se extiende a cada vez más personas y situaciones.
  • Honestidad emocional: expresan lo que siente y no engañan a nadie.
• Consecuencias:
  • Rechazo o huida por parte de los demás.
  • Conducta de “círculo vicioso” por forzar a los demás a ser cada vez más hostiles y así aumentar ellos cada vez más su agresividad.
  • Puede ser también pasivos agresivos.
  • La conducta agresiva y desafiante una defensa al sentirse vulnerables ante los “ataques” de los demás, o bien es una falta de habilidad para afrontar situaciones de tensión.

PERSONA ASERTIVA:

• Comportamiento externo:
  • Habla fluida, seguridad, contacto ocular directo no desafiante.
  • Relajación corporal.
  • Expresión de sentimientos tanto positivos como negativos.
  • Defensa sin agresión, honestidad, capacidad de hablar de intereses y gustos propios.
  • Capacidad de discrepar abiertamente.
  • Capacidad de decir NO, de pedir explicaciones y aclaraciones.
  • Saber aceptar errores.
  • Saben pedir favores
  • Expresan su razonamiento, justifican su postura, son comprensivos.
• Patrones de pensamiento:
  • Conocen y creen en unos derechos para si y para los demás.
  • Sus convicciones son racionales.
• Emociones:
  • Buena autoestima, no se sienten inferiores ni superiores a los demás.
  • Satisfacción en las relaciones
  • Respeto por uno mismo.
  • Sensación de control emocional.

• Consecuencias:
  • Frenan y desarman a la persona que les ataca.
  • Trasmiten respeto y valoración a los demás.
  • Respetan y hacen valer sus derechos

Antonio Marazuela