PRINCIPIOS BÁSICOS EN LA RELACIÓN DE PAREJA:

1.- MEJORAR LOS MAPAS DEL AMOR: parte de la mente donde almacenamos toda la información relevante sobre la vida de nuestra pareja.

2.- CULTIVAR EL CARIÑO Y LA ADMIRACIÓN.

3.- ACERCARSE AL OTRO: tener en cuenta las necesidades emocionales del otro. Los detalles suman, los olvidos restan.

4.- DEJAR QUE TE INFLUYA EL OTRO: tener en cuenta al otro para tomar decisiones, en contra de la negativa a compartir el poder.

5.- RESOLVER LOS PROBLEMAS SOLUBLES.

6.- SALIR DEL ESTANCAMIENTO.

7.- CREAR UN SENTIDO DE TRASCENDENCIA.

Ingredientes imprescincibles en la relación de pareja:

1.- CONOCIMIENTO. 

2.- ACEPTACIÓN. 

3.- COMPRENSIÓN. 

4.- RESPETO. 

5.- DIALOGO. 

6.- PERDÓN. 

7.- PROYECTO COMÚN. 

8.- COMPROMISO. 

9.- RESPONSABILIDAD. 

10.- CONTACTO.(con tacto) 

11.- SENTIDO DEL HUMOR. 

12.- CONFIANZA. 

13.- SINCERIDAD. 

14.- ADMIRACIÓN.

 

 

 

                                           

ERRORES A EVITAR EN LA COMUNICACIÓN: 

El diálogo que fracasa.

1.- POLARIZARSE.

2.- ADIVINAR EL PENSAMIENTO

3.- MALINTERPRETAR.

4.- PENSAMIENTO NEGATIVO.

5.- GENERALIZAR.

6.- EXAGERAR.

7.- EGOCENTRISMO.

8.- RIGIDEZ.

9.- ATRIBUCIONES NEGATIVAS.

10.- ROTULACIÓN NEGATIVA.

11.- JUICIOS Y ACUSACIONES.

12.- INTERRUMPIR.

13.- GRITAR.

14.- RECRIMINAR.

15.- REPROBAR.

16.- PUNTUALIZAR.

17.- ECHAR EN CARA.

18.- FRASES HIRIENTES:

– “Te lo dije”, “Lo sabía”…

– “ Lo hago solo por ti”

– “ Deja, ya lo hago yo”.

19.- SERMONEAR.

20.- LECTURA DEL PENSAMIENTO.

COMUNICACIÓN SANA

DIÁLOGO ESTRATÉGICO: requisitos

1.- ELEGIR EL MOMENTO OPORTUNO.

2.- DESCRIBIR LA SITUACIÓN.

3.- EXPRESA TUS SENTIMIENTOS CON FÓRMULAS CORRECTAS.

4.- PREGUNTAR ANTES QUE AFIRMAR.

5.- PEDIR CONFIRMACIÓN ANTES QUE SENTENCIAR.

6.- PONERSE EN EL LUGAR DEL OTRO.

7.- PROPONER CAMBIOS: “Me gustaría…..” “Me encantaría que…”

8.- AGRADECER LA ESCUCHA.

 

LA COMUNICACIÓN INTERPERSONAL:

La comunicación es ineficaz si una de las dos partes no se siente respetada. Tendemos a precipitarnos con preguntas del tipo: ¿Porqué?, buscando razones, causas, culpables… En vez de escuchar nos apresuramos a buscar soluciones para ayudar, para ser útiles, para no afrontar esa terrible sensación de impotencia.

BARRERAS PARA LA COMUNICACIÓN:

1.- ORDENAR, MANDAR, EXIGIR.

2.- AMENAZAR, ASUSTAR.

3.- MORALIZAR, SERMONEAR.

4.- ACONSEJAR, PROPONER SOLUCIONES (sin haber sido pedidas)

RESOLVERLE LA PAPELETA.

5.- DAR UNA LECCION. HACER AFIRMACIONES TAJANTES.

6.- JUZGAR, CRITICAR, CENSURAR.

7.- DORAR LA PILDORA.

8.- RIDICULIZAR. PONER SOBRENOMBRES.

9.- INTERPRETAR, ANALIZAR. FISCALIZAR.

10.- ELUDIR, BROMEAR, TRATAR A LA LIGERA.

 

Antonio Marazuela Llorente

DERECHOS EN LA RELACIÓN DE PAREJA:

1.- Derecho a tener necesidades propias y que sean tan importantes como las de la otra persona.

2.- Derecho a pedir información sobre lo que concierne a la pareja y a la relación.

3.- Derecho a poder cometer errores, haciéndome responsable de las consecuencias.

4.- Derecho a tener opiniones propias, creencias, sentimientos , valores y a poder expresarlos libremente.

5.- Derecho a poder decidir entre satisfacer las expectativas de la otra persona o comportarme siguiendo los intereses propios, mientras no se violen los derechos del otro.

6.- Derecho a tener un espacio personal de crecimiento y a aceptar el espacio personal de la otra persona.

7.- Derecho a rechazar peticiones del otro sin sentirnos culpables o egoístas.

8.- Derecho a pedir, sin exigir, a la pareja que responda a nuestras necesidades, sabiendo que el otro tiene derecho a decir no.

9.- Derecho a cambiar de opinión, forma de pensar, de sentir y de hacer sin sentirme culpable.

10.- Derecho a expresar el malestar y a solicitar cambios en el otro.

Antonio Marazuela Llorente

DECÁLOGO PARA LA FELICIDAD EN LA PAREJA:

1.- Sea sincero desde la sensatez.

2.- Piense que lo que ocurre entre dos puede ser responsabilidad de uno solo, pero la solución es corresponsabilidad de los dos.

3.- Piense que el egoísmo del otro sólo se puede detectar desde el egoísmo propio.

4.- No se esfuerce para que su pareja le entienda sino para entender a su pareja.

5.- No confunda una pareja para siempre, con estar siempre con la pareja.

6.- No confunda la estabilidad con la rutina.

7.- Recuerde que la pareja funciona mejor con refuerzos que con esfuerzos. Los detalles suman puntos, los olvidos restan.

8.- Recuerde que la pareja no puede funcionar sólo con sexo, pero tampoco sin ello.

9.- Procure tener presente que convivir implica conceder.

10.- Recuerde que la pareja que dura es la pareja que madura.

Este es un texto de Virginia Satir, que define muy bien el escenario que debería tener una relación de pareja:

 

COMPROMISO

QUIERO AMARTE SIN AFERRARME,

APRECIARTE SIN JUZGARTE,

UNIRME A TI SIN INVADIRTE,

INVITARTE SIN EXIGIRTE,

DEJARTE SIN SENTIRME CULPABLE,

CRITICARTE SIN HACER QUE TE SIENTAS CULPABLE,

Y AYUDARTE SIN OFENDERTE.

 

SI PUEDO OBTENER DE TI EL MISMO TRATO,

PODREMOS CONOCERNOS VERDADERAMENTE

Y ENRIQUECERNOS MUTUAMENTE.

 

 

Virginia Satir.

“En contacto intimo”. Ed. Neo Person.